Çalışma süresi ve egzersiz yoğunluğu arasındaki bağıl ilişki üzerine verlien basit grafik adeta denge ve etkinin birer kanıtı gibi görünüyor. Hareket süresi uzadıkça egzersizin geri dönüşüm etkisi (bir anlamda kişisel ROI) düşüyor. Bu genel olarak bir spor salonuna gittiiğinizde az ağırlık ile daha uzun süre çalışmanız gerektiğini tavsiye eden fitness uzmanlarının söylediklerinin aksinin doğru olduğunu kanıtlıyor.Daha fazla ağırlık ile yapılan keskin ve kısa süreli egzersizler kasları toparlarken yağ yakmayıda hızlandırıyor. Dolayısıyla ortalama bir egzersizin bir buçuk - iki saat sürmesi gerekliliği artık çok bilimsel değil.

Bu linkte faydalı verliere ve egzersizlere ulaşabilirsiniz. Ben annemin bana benzettiği Ryan Reynolds’un programını uyguluyorum.